w jaja

teraźniejsza wypiska będzie z dnia dzisiejszego bez opóźnień micha na dziś I- 4całe jaja+ 2 żółtka+ 50g owsianych + 200g serka wiejskiego II- ostrowia 45 g III- 100g kury+ 100g ryżu brązowego+ warzywa IV- 100g kury + makaron jasny + warzywa V- serek wiejski 200g -jeszcze nie poszedł ale to kwestia czasu trening -klatka+triceps klatka wyc. płasko: [...]

[...] był zbyt ciekawy, diete starałem się trzymać, koło południa byłem na pogrzebie to mnie przewiało do całości na cmentarzu, trening nie poszedł za ciekawie... DIETA I- 4 całe jaja + 2 białka + makaron II- ostrowia III- pierś + warzywa + makaron IV- pierś + makaron+ warzywa+ jabłko V- pójdzie serek wiejski 200g TRENING -barki Militarry press [...]

[...] ;-] A śniadanie sobie zmiksuj i wypij, wtedy nie dokucza. Płatki, dwa surowe jajca i truskawki czy inne miękkie owoce, sypnij np. cynamonu i zapewniam Cię że te surowe jaja będą niewyczuwalne. Możesz też dodać dobrego naturalnego kefiru czy jogurtu do tego - ale nie 2%, odtłuszczone są bezwartościowe :-)) Ano i ten tego, rozkład [...]

[...] Kawa podwójne espresso mój jedyny nałóg Płatki Owsiane 70 G 8/5/48 Rodzynki suszone 30G 1/0/21 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 10 /98 Posiłek II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 Kukurydza konserwowa 50G 1,5/0,6/12 Oliwa 30 ml 0/30/0 pomidor ogórek (lub inne warzywa w sumie mają indeks BTW bliski [...]

[...] węgle i białko żeby mi tłuszcze opadły :D tak to wygląda : I posiłek: płatki owsiane 50g mleko 3,5 tłuszczu (chyba żeby na 2% może zamienić...) 115g oliwa z oliwek 10g jaja kurze 120g 23g białko, 27g tłuszcze, 37g węgle II posiłek: chleb żytni razowy 40g mięso z piersi z kurczaka 100g pomidor 40g ser twarogowy chudy 100g jaja kurze 60g [...]

[...] gofry z płatków owsianych i mi osobiście taka potrawa bardziej smakuje niż np. tradycyjne płatki na mleku. Oto przepis (na dwie porcje): 140 g. płatków owsianych górskich. 2 jaja 200 ml. mleka 2% 60 g. jakiejś odżywki białkowej (najlepiej waniliowej) - ja użyłem Six Star. Płatki w misce zalewamy wrzątkiem i odczekujemy ok 20 minut. Potem wszystko [...]

[...] szpinak, chwile czekam az lekko sie przyrumieni, nastepnie pestki z dyni, brokuly, groszek, cukinia, cebula i czosnek i kilka minut dusze. W miedzyczasie w miseczce lacze jaja+bialka i przyprawy, zalewam calosc i zostawiam na ogniu az zacznie sie bialko scinac. Wowczas posypuje szynka i feta i do piekarnika na 'grilla' na kilka minut lub az [...]

godziny Nazwa produktu Waga Białko B.zw Ww Tł Kcal 9.00 Płatki owsiane 100 11 0 62 7 366 Mleko 3.2 % 100 3 3 4 3 61 Tuńczyk w wodzie 85 18 18 0 1 81 12.00 Jogurt naturalny 150 6 6 9 3 300 Ryż biały 50 3 0 38 0 172 Tutaj musze dodac jeszce jeden posilek zeby [...]

[...] pytanie mi się nasuwa - z czym by ten ser zjeść, skoro wszelkie pieczywo odpada...? Tak po prostu luzem kilka plastrów? Yes or no? ) posiłek 5 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - tuńczyk w oleju (100g) posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - ser twarogowy półtłusty (pół kostki) - łyżka oliwy z oliwek Ogółem wychodzi: B: 755 [...]

ej mistrzu te wymiary w profilu to chyba sobie jaja robisz. nie kłam pipo i wez se jeszcze raz trenadrol moze do35cm ci łapa skoczy

[...] bakalii 20g ostrowi bialka 1 kapsulka omega 3 gold olimp 1 kapsulka witamin geriavit 2 posilek 9,30-10,30 31gB 20gT 63gW 120g zytniego pelnoziarnistego chleba 2 kromki 180g jaja kurze 3 szt 100g pomidora 3 posilek 12,00-12,30 przed treningiem 50B 24gT 43gW 200g schabu bez kosci bez tluszczu lub wolowiny lub drobiu 50g ryzu brazowego 15g papryki [...]

[...] czysta, więc problemy żołądkowe przypisywałam raczej chipsom i jedzeniu na mieście niż "zdrowym" jogurtom i maślankom. Gdy trafiłam na forum i zaczęłam jeść na śniadanie jaja, a w pracy pić kawę bez mleka zauważyłam że mój brzuch nie jest już taki wzdęty i nie mam nagłej potrzeby biegania do łazienki. Od jakiegoś czasu omijałam produkty [...]

Chyba sobie jaja z tymi zdjęciami robicie %-) Redukcja nie wyszła, nie ma czego pokazywać. ________________________________ Dzień 16 Miska 135/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-19 NOGI +brzuch 1. przedni przysiad 4 x 12 22,5kg/25kg/27,5 kg/27,5 kg x 12 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x 12 [...]

Hej, Dzięki za odpowiedź Kebula pod muffinki tuńczykowe kryje się: tuńczyk, surimi, jaja, mleko, płatki owsiane, proszek do pieczenia, przyprawy. Co do treningu, to układany mam przez trenera na siłowni. Generalnie to też wydawała mi się że brakuje czegoś na klatę :-( Ogólnie sam trening, w sensie ćwiczenia mi się podoba, ale z drugiej strony mi [...]

PLAN TYGODNIA PONIEDZIAŁEK 6:45 pobudka 7:00 śniadanie: 100g owsa, 4 jaja/szejk białkowy, oliwa, warzywa, owoce 8:00 bieganie 11:00 przekąska: 150g makaronu/100g ryżu/talerz ziemniaków, 150-200g mięsa/ryby 15:00 obiad: zupa (zawsze z ryżem lub makaronem), 150g makaronu/100g ryżu/talerz ziemniaków, 150-200g mięsa/ryby 19:00 przekąska: 150g [...]

[...] 3 - 15:15 (B:31 T:10 W:38 ) 353kcal 50g ryżu brązowego 100g tuńczyka w oleju Posiłek 4 - 17:30 (B:37 T:2 W:31 ) 323kcal 50g makaronu 100g piersi z kurczaka 100g białka jaja kurzego Posiłek 5 - 20:30 (B:40 T:51 W:1 ) 653kcal 100g tuńczyka w oleju 80g zółtka jaja kurzego 20g oliwy z oliwek Posiłek 6 - 23:30 (B:21 T:5 W:4,5 ) 145kcal 120g [...]

[...] uginanie na maszynie - 3x10 wspiecia na palce stojac/siedzac-3/3x30/20 Ogolnie trening przyjemny. Szkoda ze mam problemy z tym kolanem tylko... Dieta: 1 posilek - 2 cale jaja + 4 bialka + pieczywo chrupkie Waza 2 posilek - szejk - banan/maslo orzechowe/troche twarogu i mleka/wpc/owsiane 3 posilek - wpc z woda 4 posilek - 250g kury + 100g [...]

Witam, mam nadzieje, że mi pomożecie, o to moja dieta, mam 167cm i 63 kg wagi zapotrzebowanie to 300kcal ok. Sprawdzcie czy ta dieta jest dobra i czy zrobie na niej progress. Diete układałem sam, warzywa nie są w nią wliczane. NR1 Płatki owsiane - 75g. Jaja - 200g. Oliej z pestek -20g. Podsumowanie posiłku: 693.3 kcal 30.9 białka 42.0 tłuszczy [...]

Cześć, zrobiłem nową diete na 5posiłków, ale wyszło troche mało kalorii, jeśli ktoś znajdzie troche czasu to niech mi ją sprawdzi, ciężko mi będzie wsadzić po 100g makaronu, no ale to tylko niestety 5posiłków w ostateczności może zrobie 6posiłków ale co 2- 2,5h, oto ona, aha i ważywa są do każdego posłku najczęściej mrożona fasolka [...]

[...] sztangą bez celu. Co do diety - nie masz czerpać białka z proszku, a dostarczać je ze źródeł wartościowych jak mięso różnego rodzaju, ryby które stanowią bogactwo omega-3, jaja, opcjonalnie nabiał > odżywka ma stanowić jedynie pewne uzupełnienie, urozmaicenie/dodatek do posiłków. W diecie jest mało potasu, wapnia, trochę magnezu mogłoby być [...]